SEIS CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SANA

SEIS CONSEJOS FUNDAMENTALES PARA UNA ALIMENTACIÓN SANA

BEBER AGUA ANTES Y DESPUÉS DE LAS COMIDAS, NO DURANTE

Beber agua antes de comer llena nuestro estómago e impide que comamos en exceso. Beber durante las comidas diluye los jugos gástricos y las digestiones serán más pesadas. Lo recomendable sería separarlo al menos de 10 a 20 minutos.

COMBINACIÓN ADECUADA DE NUTRIENTES

Debemos de combinar de forma efectiva nuestros alimentos para garantizar la digestión de nuestros nutrientes. Se adjunta tabla de combinación de alimentos

-No se recomienda combinar proteínas y carbohidratos en la misma comida

-Las ensaladas y verduras pueden comerse con cualquier proteína, carbohidrato o grasa

-La fruta es preferible comerla sola

-Se recomienda acompañar cada comida de una ensalada o verduras, por su efecto alcalinizante.

COMER RELAJADOS

-Se recomienda evitar distracciones, como pudiera ser la televisión

-Estado de tranquilidad. El sistema nervioso parasimpático ayudará  a una mejor digestión

-Masticar la comida lentamente, bocados pequeños

COMER CANTIDADES RAZONABLES

No abusar en las raciones que nos servimos. La clave de la longevidad está en alimentos naturales en pequeñas raciones

SE RECOMIENDA UNA ALIMENTACIÓN PREDOMINANTEMENTE ECOLÓGICA

Los alimentos modernos contienen gran cantidad de pesticidas, antibióticos y hormonas de crecimiento que influyen negativamente en nuestra salud.  Los productos ecológicos nos garantizar un mayor número de nutrientes y un mayor respeto al medioambiente y a la sostenibilidad del planeta.

ES ACONSEJABLE AÑADIR A  NUESTRA DIETA SUPLEMENTACIÓN

Las frutas y verduras en la actualidad, debido a la falta de rotación de cultivos, la no maduración de la fruta en el lugar de origen, y el uso indiscrimando de pesticidas y herbicidas, han disminuido en gran cantidad su contenido en vitaminas y minerales. Un aporte externo nos ayudará a conseguir unos niveles óptimos de éstos.

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