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SEIS CONSEJOS FUNDAMENTALES PARA UNA ALIMENTACIÓN SANA
BEBER AGUA ANTES Y DESPUÉS DE LAS COMIDAS, NO DURANTE
Beber agua antes de comer llena nuestro estómago e impide que comamos en exceso. Beber durante las comidas diluye los jugos gástricos y las digestiones serán más pesadas. Lo recomendable sería separarlo al menos de 10 a 20 minutos.
COMBINACIÓN ADECUADA DE NUTRIENTES
Debemos de combinar de forma efectiva nuestros alimentos para garantizar la digestión de nuestros nutrientes. Se adjunta tabla de combinación de alimentos
-No se recomienda combinar proteínas y carbohidratos en la misma comida
-Las ensaladas y verduras pueden comerse con cualquier proteína, carbohidrato o grasa
-La fruta es preferible comerla sola
-Se recomienda acompañar cada comida de una ensalada o verduras, por su efecto alcalinizante.
COMER RELAJADOS
-Se recomienda evitar distracciones, como pudiera ser la televisión
-Estado de tranquilidad. El sistema nervioso parasimpático ayudará a una mejor digestión
-Masticar la comida lentamente, bocados pequeños
COMER CANTIDADES RAZONABLES
No abusar en las raciones que nos servimos. La clave de la longevidad está en alimentos naturales en pequeñas raciones
SE RECOMIENDA UNA ALIMENTACIÓN PREDOMINANTEMENTE ECOLÓGICA
Los alimentos modernos contienen gran cantidad de pesticidas, antibióticos y hormonas de crecimiento que influyen negativamente en nuestra salud. Los productos ecológicos nos garantizar un mayor número de nutrientes y un mayor respeto al medioambiente y a la sostenibilidad del planeta.
ES ACONSEJABLE AÑADIR A NUESTRA DIETA SUPLEMENTACIÓN
Las frutas y verduras en la actualidad, debido a la falta de rotación de cultivos, la no maduración de la fruta en el lugar de origen, y el uso indiscrimando de pesticidas y herbicidas, han disminuido en gran cantidad su contenido en vitaminas y minerales. Un aporte externo nos ayudará a conseguir unos niveles óptimos de éstos.
